گاهي نياز است تا به دلايل مختلف، كاهش وزن سريع و فوري را تجربه كنيد. در اين مواقع حتماً به دنبال رژيم لاغري يك ماهه و يا رژيم نوم مي‌گرديد. رژيم گرفتن، تنها بخشي از لاغر شدن است. براي اينكه در كمترين زمان ممكن، بيشترين كاهش وزن را تجربه كنيد، به چيزي بيش از يك رژيم غذايي و ورزش نياز خواهيد داشت. گاهي بدن ما، به كمك خارجي براي لاغري نياز دارد. در اين مواقع بايد با انواع مكمل بدنسازي براي لاغري جلو رفت. به اين ترتيب ميتوانيد از بين آنها، يكي را براي لاغري در يكماه انتخاب كنيد و به كاهش وزن خود سرعت بيشتري ببخشيد.
رژيم لاغري مديترانه‌اي
اين رژيم غني از سبزيجات است و از مصرف زياد گوشت خودداري مي‌كند. دليل نام اين رژيم اين است كه شامل عادات زندگي سالم كشورهاي هم مرز با ايتاليا، اسپانيا و يونان است. ثابت شده است كه اين رژيم لاغري علاوه بر كنترل سطح قند خون و كاهش وزن، به درمان افسردگي هم كمك مي‌كند. رژيم مديترانه‌اي استفاده از روغن را تا حد امكان توصيه مي‌كند و به‌عنوان جايگزيني براي كره و سس سالاد است. همچنين بر افزودن سبزيجات به هر وعده غذايي تأكيد مي‌كند و ماهي را بر مرغ ترجيح مي‌دهد. مصرف غلات كامل، آجيل و گياهان نيز در مقادير بيشتر است. رژيم مديترانه اي يك رژيم غذايي سالم و پايدار براي كاهش وزن است.
رژيم دوبرو
اين رژيم بر پايه روزه داري است. "هدر دوبرو" مؤسس اين رژيم اعتقاد دارد اين رژيم باعث كاهش وزن و التهاب مي‌گردد. اين رژيم لاغري به حفظ روزه به مدت 12 تا 16 ساعت در روز اشاره دارد. اولويت در اين رژيم در بازه زماني اي كه روزه نيستيد غذاها با كربوهيدرات پايين است. همچنين بايد غذا خوردن در سه مرحله انجام شود. اين رژيم به سبزيجات، پروتئين هاي لاغر و چربي‌هاي سالم تأكيد دارد.
رژيم‌هاي كم كربوهيدرات
اين رژيم لاغري مصرف كربوهيدرات روزانه را محدود مي‌كند تا بدن مجبور شود از چربي‌هاي بيشتري به‌جاي كربوهيدرات‌ها، به‌عنوان منبع اصلي انرژي براي سوخت استفاده كند. اين رژيم غذايي سرشار از پروتئين و چربي است. ضروري است افرادي كه از رژيم‌هاي كم كربوهيدرات پيروي مي‌كنند غذاهايي را انتخاب كنند كه كربوهيدرات كمتر اما ارزش غذايي بالايي در هر وعده دارند. گوشت بدون چربي، سينه مرغ، ماهي، تخم‌مرغ، سبزيجات سبز برگ،كلم بروكلي، آجيل و دانه‌ها، روغن‌هايي مانند روغن نارگيل، روغن زيتون، برخي ميوه‌ها مانند سيب، زغال اخته و توت‌فرنگي از جمله اين مواد غذايي هستند.
رژيم غذايي ساحل جنوبي
اين برنامه غذايي بر تغيير عادات غذايي كلي افراد با ايجاد تعادل در رژيم غذايي روزانه آنها تمركز مي‌كند. چربي‌هاي سالم، كربوهيدرات‌هاي خوب و پروتئين بدون چربي توصيه ميشود. توجه داشته باشيد كه برخي از كربوهيدرات‌ها حذف مي‌شوند تا فرد بتواند روزانه فقط وعده‌هاي غذايي سالم بخورد. اين رژيم لاغري يك شيوه زندگي سالم را ترويج مي‌كند كه منجر به رفاه بهتر ميشود. محدوديت بيش از حد كربوهيدرات‌ها ممكن است منجر به كتوز شود كه ممكن است با سردرد، حالت تهوع، خستگي روحي، بوي بددهان، كم‌آبي بدن و سرگيجه مشخص شود.
رژيم غذايي خام
همان‌طور كه از نامش پيداست، هدف اين رژيم مصرف غذاهاي نپخته و فرآوري نشده است. (حداقل سه چهارم غذاي مصرفي بايد غذاي خام باشد). مواد غذايي توليد شده يا پاستوريزه با هرگونه افزودني ممنوع است. بنابراين، فرد غذاهاي كاملاً ارگانيك و گياهي مي‌خورد. تمركز بر ايجاد انرژي، كاهش التهاب و به حداقل رساندن ميزان مواد سرطان‌زا در رژيم غذايي است.
منبع : https://www.dritm.ir/
راهنمای کامل برای کاهش هزینه سفر به کیش